تبلیغات

غذای قلب، مو، پوست، کلیه، چشم و …

غذای مخصوص سلامتی

مصرف مواد غذایی مختلف به تمام گروه‌های سنی، به‌خصوص کودکان و نوجوانان، توصیه می‌شود به این دلیل که رشد سریعی دارند و نیاز بدنشان به مواد مغذی مختلف، زیاد است. از این رو، باید هر روز انواع میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت و لبنیات را مصرف کنند و در هر وعده غذایی‌شان حداقل 3 گروه غذایی وجود داشته باشد.

«پوستر سلامت» این هفته به تاثیر هریک از مواد غذایی بر اعضای مختلف بدن و نیاز هریک از اعضا به مواد غذایی مختلف است.

غذای مغز

تخم‌مرغ، مغز‌های مختلف، ماهی سالمون، روغن زیتون، غلات كامل، اسفناج، توت فرنگی و ماهی تن

غذای چشم‌ها

اسفناج، گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، كدو حلوایی، تخم كتان، گردو، ماهی سالمون، سبزی‌های برگ سبز و تخم‌مرغ

غذای دندان

شیر، كلم بروكلی، ماست، بادام، خوراكی‌های غنی‌شده با كلسیم و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر

غذای قلب و كبد

میوه و سبزی‌های تازه، گوشت قرمز لخم، ماهی، لبنیات و انواع مغز‌ها

غذای استخوان‌ها

ماهی سالمون، قارچ، گوشت قرمز، شیر، ماست، كلم بروكلی، بادام و خوراكی‌های غنی‌شده با كلسیم

غذای مو، پوست و ناخن

سبزی‌های تازه مانند اسفناج، انواع میوه‌ها، تخم‌مرغ، گوشت مرغ، سالمون، شیر، ماست، حبوبات و مغز‌ها

غذای ریه‌ها

تخم كتان، گردو، ماهی سالمون، سبزی‌های برگ سبز، تخم‌مرغ و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر

كلیه

آب و كاهش مصرف خوراكی‌های دارای شكر و نمك

برای اینکه سالم باشی، باید: وقتی را به بازی و تفریح اختصاص دهی، بدوی، بپری، بالا بروی و بخندی. به اندازه كافی آب بنوشی. نصف هر وعده غذایی كه می‌خوری از انواع میوه و سبزی‌ها تشكیل شود و نصف دیگرش شامل انواع حبوبات، گوشت، ماهی، مغزها و لبنیات باشد. مقدار شكر و نمك مصرفی‌ات را محدود كنی. به اندازه كافی بخوابی. از بدنت با استحمام، مسواك زدن دندان‌ها و شانه كردن موها مراقبت كنی.

گزارش تخلف

کلیه مطالب سایت توسط ربات از خبرگزاری های معتبر و سایتهای فارسی زبان به همراه لینک منبع باز نشر می شود و سایت ما هیچ مسئولیتی نسبت به آنها ندارد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را از طریق لینک گزارش تخلف در قسمت پایین به ما اطلاع دهید تا رسیدگی شود.

تبلیغات

جدیدترین اخبار